ad1. Nie ma takiej reguły. Jedz tak by Ci się dobrze spało i by nie obciążać układu pokarmowego zbytnio w trakcie snu ;-) ad2. Chleb biały jak wspomniał Anubis jest produktem przetworzonym, ale nikt nie powiedział, że razowy trzeba jak to wspomniałaś.
Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]
po pierwsze chleb* się piszę po drugie jaki pełnoziarnisty, biały,razowy? po trzecie są różnej wielkości kromki :D Zmieniony przez - Lusiek w dniu 2012-10-30 08:54:13
Ponieważ jest bogaty węglowodany. Jednak bardzo trudno dostać prawdziwy razowy chleb, z mąki razowej. Większość ciemnego pieczywa jest robione z mąki białej i zabarwiane pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
Witam! Dzisiaj 1 dzień diety myślę, że udany 10:00 - Bułka z chudą szynką (jutro będzie juz jakiś razowy chleb albo grahamka) 15:00 - pierś z kurczaka 300g 18:00- 350G arbuza Pozdrawiam
a oto moja dieta 7.00 (śniadanie) płatki owsiane z orzechami mleko spozywcze 2% 1 jabłko serek wiejski ZAMIAST SERKA DAJ JAJA ILE TYCH PŁATKÓW I ORZECHÓW ?? 10.00 (II śniadanie) chelb razowy z szynka serem i pomidorami lub ogorkami 1 litr wody mineralnej niegazowanej WYWAL CHLEB DAJ JAKIEGOŚ KURCZAKA/RYBĘ 13.30(obiad) 1 piers z kurczaka [...]
Słodzonych napoi,cukru,chipsów... Jeść powinno się ryby,orzechy,dużo warzyw i owoców,mięsa,ryże,kasze,makarony razowe najlepiej, chleb biały zmienić na razowy, płatki owsiane, oliwa z oliwek jako źródło zdrowych tłuszczy. Więcej dowiesz się w dziale odzywianie i odchudzanie... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga 94 Wzrost :179 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aeroby 3x w tyg 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
właśnie myślałem też o diecie zbilansowanej, jedzeniem średnio co 3 godziny kilku małych posiłków gdzie będą łączone proporcje mniej więcej: węglowodany 35% głównie razowy chleb, makaron durum,niesłodkie owoce tłuszcz 35% białko 30% czy takie proporcje będą dobre? czy łączenie węgli o niskim ig z taką samą ilością tłuszczy nie spowoduje odkładania [...]
[...] wyznacznik naszej diety, patrz na swoją dietę również pod kątem witamin i minerałów. Brak owoców, warzyw. Za dużo białka 2-2.2g/kg mc, będzie wystarczająco. Twój jadłospis opiera się głównie na nabiale. Wywal każdego rodzaju szynki/polędwice i.t.d ten chleb również do najlepszych nie należy, wrzuć żytni razowy. Wiele, wiele jest do poprawy.